A húgyúti fertőzések kialakulásának kockázata magasabb a nőknél, mint a férfiaknál, mindkét nemnek érdemes azonban odafigyelni a megelőzésre: az egészségünk megőrzését szolgáló szokások és a megfelelő étrend betartásával, immunrendszerünk erősségének megőrzésével ugyanis sokat tehetünk a felfázás és a húgyúti fertőzések megelőzéséért.
Fontos: Az oldalon található információk, tippek és tanácsok nem minősülnek szakszerű tanácsadásnak. Amennyiben húgyúti fertőzés tüneteit tapasztalja, forduljon kezelőorvosához! A nem megfelelően kezelt fertőzés a tünetek súlyosbodásához és komolyabb egészségügyi problémákhoz vezethet!
Elkerülhető-e a felfázás?
A megszokottnál gyakoribb vizelési inger, szúró fájdalommal járó vizeletürítés, alhasi görcs: többek között ezek a kellemetlen tünetek kísérhetik a felfázást. 100%-os hatékonyságú megelőzésről még nincs ismeretünk, a megfelelő étrend, valamint az odafigyelés az egészségünket megóvására szolgáló szokások betartásával hozzájárulhatunk a fájdalmas panaszokkal járó húgyúti fertőzések megelőzéséhez.
Lássuk, mit tehetünk, hogy megelőzzük a felfázás kialakulását!
Odafigyelés a mindennapokban
1. Megfelelő öltözék:Bizonyára mindannyiunkat számtalanszor figyelmeztettek szüleink, nagyszüleink vagy a rólunk gondot viselő felnőtt arra, hogy öltözzünk melegen, rétegesen, külön figyelemmel a láb és az alhas melegen tartására. A figyelmeztetés egyáltalán nem alaptalan: a hideg időben legyengülő immunrendszer jóval fogékonyabb a különféle betegségek kialakulására, így a felfázásra is.
2. Immunerősítés:Az első ponthoz kapcsolódóan - legyengült immunrendszerrel jóval könnyebben betegedhetünk meg, így célszerű a hidegebb hónapokban különösen odafigyelni szervezetünk erősítésére. Hogyan? A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, tápanyagdús étrend betartása, az elegendő folyadékfogyasztás, a megfelelő alvás nagy jelentőséggel bír az immunerősség megőrzésében. Fontos továbbá a megfelelő stresszkezelés is: az intenzív belső feszültség szintén elősegíti az immunrendszer gyengülését, így, ha egészségi állapotunkon szeretnénk javítani, érdemes végiggondolni, milyen stresszfaktorokkal kell számolnunk a mindennapokban, s megfelelő stratégiát készíteni azok kezelésére. Plusz segítséget jelenthetnek a megfelelő étrend-kiegészítők is.
3. Intim higiénia: Az intim területek tisztán tartásával (a kifejezetten női intim mosakodó eszközök használata alapvetően nem indokolt) nagyon sokat tehetünk azért, hogy megelőzzük, hogy a baktériumok a húgycsőbe kerüljenek. Gyakori tanács a nők felé, az intim együttlét utáni vizeletürítés, hogy az esetlegesen a húgycsőbe került baktérium kiürülhessenek. A fogamzásgátló típusa is tényező lehet a történetben: az óvszer használatával csökkenthetjük a baktériumok terjedését, míg ugyanezt a védelmet a fogamzásgátló tabletta, a pesszárium vagy a spermicid fogamzásgátlók nem tudják biztosítani.
A nők húgycsöve rövidebb, így esetükben a húgyúti fertőzések előfordulásának valószínűsége is nagyobb.*
* Az első 12 hónapban, azaz újszülött korban a fiúk a hajlamosabbak a felfázásra, ez az arány azonban 1 éves kortól a lányok felé billen.
Tippek a megfelelő étkezéshez
A bőséges folyadékpótlás - víz, cukrozatlan gyógyteák és gyümölcslevek - segíti a baktériumok kiválasztódását és a vizettel együtt való kiürülését. Érdemes magas rosttartalmú ételeket fogyasztani - ha étrendünkben nem szerepel elegendő rost, gazdagíthatjuk többek között babbal, gyökeres zöldségekkel, kruplival, naranccsal, almával, vagy banánnal. Fogyasszunk sok antioxidánsot, például bogyós- vagy citrusgyümölcsöket, paradicsomot, paprikát.
Ugyan a kutatások eredménye értelmében szintén nem beszélhetünk 100%-os garanciájú megelőzésről, vannak azonban ígéretes eredmények, melyek alapján a tőzegáfonya kivonat vagy a tőzegáfonya lé fogyasztása segíthet a baktériumok húgycsövön való megtapadásának megakadályozásában, s így a felfázás elkerülésében.
Az egészséges táplálkozás jegyében érdemes kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a zsíros ételeket, a cukrozott gyümölcsöket, az alkoholt és a kávét.
Forrás: Acute Cystitis - Preventing cystitis - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279405/
